Aftësia për të ndjerë ndryshime të temperaturës është e rëndësishme për mbijetesën.

Ndryshimet e vogla në temperaturën e brendshme të trupit mund të kenë një efekt të dëmshëm, duke çuar në rrezikun e goditjes së nxehtësisë ose ngrirjes në dimër.

Për të ruajtur një temperaturë të brendshme të qëndrueshme, trupi ka krijuar mekanizma për të kuptuar dhe reaguar ndaj ndryshimeve të temperaturës.

Nuk është aspak e rehatshme të ngrini, ndërsa temperatura e ajrit është mjaft e lartë për t’u veshur në mëngë të shkurtra.

Ndjenja e panatyrshme e temperaturës nuk është një gjë e pafajshme – shpesh tregon për problemet shëndetësore ose shoqërohet me lodhje dhe stres.

Anemia, puna e ngadaltë e gjëndrës tiroide, kequshqyerja ose qarkullimi i dobët i shkaktuar nga mungesa e lëvizjes shpesh janë përgjegjës për ndjenjën e ftohj es. Këshillohet që të bëni një ekzaminim sistematik për të përcaktuar shkakun e vërtetë dhe për të zgjidhur problemin.

Gjithashtu, situatat stresuese si oraret e rrëmujshme dhe puna e vështirë reflektojnë në shëndet. Ndonjëherë kjo manifestohet si një shqetësim i vazhdueshëm i temperaturës. Nëse jeni duke djersitur ndërsa shëndeti juaj është në rregull, mund të jetë koha të ngadalësoni dhe të bëni një pushim.

Veshja dhe ushqimi luajnë një rol të madh në përshtatjen ndaj ndikimeve të jashtme. Gjatë ditëve më të ftohta, ushqimet e nxehta si supat dhe qepat duhet të hahen, dhe nuk ka nevojë të rrisni konsumimin e karbohidrateve dhe të përdorni më shumë erëza – veçanërisht ato djegëse.

Perimet, sallatat dhe ushqimet në përgjithësi të lehta rekomandohen gjatë verës gjatë nxehtësisë së lartë. Gjithashtu, temperatura e dhomës duhet të jetë midis 21 dhe 24 gradë.

Statusi psikologjik ka një ndikim të madh, kështu që autosugjestioni është gjithashtu i dëshirueshëm. Ndihmon për të imagjinuar skajet më të ngrohta – është vërtetuar se kjo metodë sekreton endorfinën e hormonit, e cila është përgjegjëse për rregullimin e temperaturës së trupit.

Një peshë e ulët, ose një indeks i masës trupore prej 18.5 ose më i ulët, mund të nënkuptojë që jeni automatikisht më i ftohtë.

Kur jeni i hollë, ju mungon niveli i duhur i yndyrës në trup që do t’ju “izolonte” nga temperatura e ftohjes.

Nivelet e ulëta të hekurit janë shkaku më i zakonshëm i ndjesisë kronike të ftohjes. Hekuri është një mineral kryesor që ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të transportojnë oksigjenin nëpër trup, që do të thotë se ato sjellin nxehtësi dhe lëndë ushqyese të tjera në çdo qelizë të sistemit tonë.

Pa hekur të mjaftueshëm, qelizat e kuqe të gjakut nuk mund të bëjnë punën e tyre, dhe ju jeni të ftohtë dhe t ë dridheni.

Nëse këmbët dhe duart tuaja janë gjithmonë të akullta dhe pjesa tjetër e trupit tuaj është në një temperaturë të rehatshme, keni probleme me rrjedhën e gjakut – për shkak të një problemi të caktuar, gjaku juaj nuk arrin në ekstremitetet tuaja. Sëmundja kardiovaskulare mund të jetë shkaku, pasi kjo tregon që zemra nuk po e pompon gjakun si duhet.

Mungesa e gjumit mund të prishë sistemin tuaj nervor dhe të kthejë mekanizmat rregullues në tru që ndikojnë në temperaturën e trupit.

Ende nuk është e qartë pse ndodh kjo, megjithëse hulumtimet sugjerojnë se gjumi i pamjaftueshëm zvogëlon aktivitetin në hipotalamus, pjesë e trurit që është përgjegjëse për rregullimin e temperaturës së trupit.

Deri në 60 për qind të trupit të njeriut të një të rrituri është i përbërë nga uji, dhe gjithashtu ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit.

Nëse jeni të hidratuar sa duhet, uji do t ë ruajë nxehtësinë dhe do ta lëshojë atë ngadalë, duke e mbajtur temperaturën e trupit tuaj në një zonë të rehatshme.

Me më pak ujë, trupi juaj do të jetë më i ndjeshëm ndaj temperaturave ekstrem