Shumica e njerëzve dëshirojnë të flejnë rehat, e të mos kenë probleme me gjumin.

Në vend që të numëroni delet, relaksohu në një dush me fluska para se të bini në shtrat.

Kjo ndihmon shumë për të luftuar pagjumësinë, thotë studimi i fundit realizuar në një univeristet në Texasit.

Kënaqja në një dush të mbrëmjes ose dush një orë e gjysmë para se të ktheheni në shtëpi, rrit dëshirën për gjumë dhe cilësinë e symbylljes, sugjeron hulumtimi.

Ekspertët thanë se temperatura e ujit prej 40 deri 42.5 ° C është “ideale” dhe përshpejton fillimin e gjumit deri në 10 minuta.

Banja dhe dushet e ngrohta përcjellin qarkullimin e gjakut në duar dhe këmbë, gjë që shkakton një rënie në temperaturën e trupit, thonë kërkuesit.

Kjo shkakton orën e brendshme të trupit duke menduar se është koha për gjumë, me temperaturën e trupit që zvogëlohet natyrshëm në kohën e duhur deri në kohën e gjumit.